Ansiedad posparto y síntomas de depresión post parto

Probablemente tienes alguna de estas preguntas: ¿Cómo saber si tienes depresión post parto? ¿Cómo superar la depresión post parto? ¿Cómo evitar la depresión postparto? ¿Cómo superar la depresión postparto?

A continuación explicaremos los signos de la depresión postparto y la ansiedad. No usaremos palabras como hipomanía o distimia, usaremos las palabras que miles de otras madres han usado y que ya han pasado por esto.

Pero primero debemos de definir lo básico para entender la depresión y la ansiedad.

¿Qué es la depresión?

La depresión es una enfermedad muy común que nos da a todas las personas, hace que tengamos sentimientos de melancolía, tristeza y falta de energía; pero es una enfermedad grave y quien padece de depresión constantemente necesita tener un tratamiento para salir de ese estado y hace su vida normal. Es importante buscar ayuda cuando tienes depresión constantemente.

Para no entrar más en detalle, te recomiendo el siguiente artículo: Depresión

¿Qué es la depresión postparto?

Es un tipo de depresión clasificada de moderada a intensa que experimentan algunas mujeres después del parto en los primeros 3 meses y es temporal.

¿Cómo saber si tengo depresión post parto?

Las causas de este tipo de depresión son desconocidas. Pero el cambio hormonal que tienen las mujeres durante el embarazo y después de dar a luz pudieran ser los principales motivos, pero el cambio hormonal no es lo único que pudiera afectar. Los siguientes puntos también pueden afectar al estado anímico de la mujer:

• Falta de sueño: despertar varias veces en la noche y no tener periodos de sueño largos afecta a quien sea, hombres o mujeres.
• Cambios en el cuerpo: ganar algunos kilos y perder la figura esbelta es difícil de aceptar en muchas mujeres.
• Cambios en las relaciones laborales y sociales: con un nuevo compromiso en brazos ya no es tan fácil socializar como antes porque ahora ya no tienes tiempo libre.
• Cuidado personal: ya no tienes tiempo de arreglarte como antes ni hacer lo que te gusta.
• Capacidad para ser buena madre: esto es frecuente en las madres primerizas.

Factores que aumentan la probabilidad de la depresión post parto

• Madres menores a los 20 años.
• El consumo de alcohol y drogas.
• Embarazo no deseado.
• Si la madre es soltera o con problemas con su pareja.
• Con sentimiento de abandono y poco apoyo de la familia o seres queridos.

Síntomas de la depresión post parto

Considera los siguientes puntos cuando leas las listas de síntomas de la depresión postparto y ansiedad postparto:

• Es posible que no experimente todos los síntomas enumerados a continuación o incluso la mayoría de ellos. La depresión y la ansiedad postparto no son enfermedades de «talla única». Su experiencia puede incluir solo algunos de los síntomas y es posible que no tenga otros.
• Muchas personas se sienten como las que se enumeran a continuación de vez en cuando, por un día o dos. Todos tenemos días malos. La depresión y la ansiedad postparto no son solo días malos. Las mujeres con depresión postparto o ansiedad tienen síntomas como estos la mayoría de las veces, durante un período de al menos 2 semanas o más, y estos síntomas hacen que sea muy difícil vivir su vida todos los días.
• La depresión y la ansiedad posparto a veces son «comórbidas«. Esto significa que puede tener un poco de ambos, o de ambos. Si tiene síntomas en ambas listas, eso no es inusual.

Puede tener depresión post parto si has tenido un bebé en los últimos 12 meses y experimenta  algunos  de estos síntomas:

• Te sientes abrumada, es como «No puedo hacer esto y nunca voy a ser capaz de hacer esto». Sientes que no puedes soportar ser madre.
• Te sientes culpable porque no crees que haces un buen trabajo como mamá y quisieras regresar en el tiempo para empezar de nuevo y hacerlo mejor. Sientes que tu bebé se merece algo mejor que tú. Te preocupa que tu bebé piense que te sientes, que lloras mucho, que no eres feliz o que no sienta esa conexión de madre e hijo. Quizás te preguntes si tu bebé estaría mejor con alguien más.
• No te sientes unida a tu bebé, no sientes la misma felicidad que has visto con otras personas, amigas y familiares. No todas las personas con depresión postparto se sienten así, pero muchos sí.
• No puedes entender por qué está sucediendo esto. Estás muy confundida y asustada.
• Te sientes irritada o enojada. No tienes paciencia, todo te molesta, sientes resentimiento hacia su bebé, a tu pareja o con tus amigos que no tienen bebés. Te sientes con rabia y fuera de control.
• No sientes nada, solo está haciendo los movimientos como si fueras un robot.
• Sientes una profunda tristeza y no puedes dejar de llorar, incluso cuando no hay una razón real para estar llorando.
• Te sientes sin esperanza, como si esta situación nunca mejorara. Te sientes débil, defectuosa, y fracasada.
• No tienes ganas de comer, o quizás lo único que lo hace sentir mejor es comer.
• No puedes dormir cuando el bebé duerme, ni puedes dormir en otro momento. O tal vez te puedes dormir, pero te despiertas a mitad de la noche y no puedes volver a dormir sin importar lo cansada que estés. O quizás todo lo que puedes hacer es dormir y parece que no puedes mantenerte despierta para hacer las cosas más básicas. Sea lo que sea, tu sueño está completamente arruinado y no es solo porque tienes un recién nacido.
• No puedes concentrarte, no puedes enfocarte, no puedes pensar en las palabras que quieres decir. No puedes recordar lo que se suponía que debías hacer. No puedes tomar una decisión. Te sientes como si estuvieras en tinieblas.
• Te sientes desconectada. Te sientes extrañamente separada de todos por alguna razón, como si hubiera un muro invisible entre ti y el resto del mundo.
• Quizás estás haciendo todo bien, estás haciendo ejercicio, estás tomando tus vitaminas, tienes una espiritualidad saludable. Pero estás pensando «¿Por qué no puedo superar esto?» Sientes que deberías poder salir de eso, pero no puedes.
• Es posible que esté pensando en huir y dejar a tu familia. O has pensado en tirarte a la carretera, o tomar demasiadas píldoras, o encontrar alguna otra forma de terminar con esta miseria.
• Sabes que algo está mal. Es posible que no sepa que tiene un estado de ánimo perinatal o un trastorno de ansiedad, pero sabes que la forma en que te siente NO es correcta. Crees que te has «vuelto loca».
• Tienes miedo de que esta sea tu nueva realidad y de que ya no puedes ser como antes.
• Temes que si busca ayuda, la gente te juzgue de loca y que te quiten a tu bebé.

Ansiedad postparto aunado a un trastorno obsesivo compulsivo (TOC)

Es posible que tenga ansiedad postparto aunado a un trastorno obsesivo compulsivo postparto si has tenido un bebé en los últimos 12 meses y experimenta algunos de estos síntomas:

• Tus pensamientos están corriendo. No puedes calmar tu mente. No puedes establecerte. No puedes relajarte.
• Sientes que tienes que estar haciendo algo todo el tiempo, limpieza de biberones o de la ropa del bebé, limpiando la casa, trabajando, entreteniendo al bebé, etc…
• Tú estás preocupada, realmente preocupada, a todas horas te preguntas ¿Lo estoy haciendo bien? ¿Mi esposo volverá a casa después de su viaje? ¿Se despertará el bebé? ¿El bebé está comiendo lo suficiente? ¿Hay algo malo con mi bebé que no me dé cuenta? O inclusive pudieras llegar a pensar ¿Y si no tuviera a mi bebe o si no estuviera?  Y pensar que puedes ser la mujer más horrible del mundo por tener estos pensamientos. No importa lo que alguien diga para tranquilizarte, no ayuda.
• Puede estar teniendo pensamientos perturbadores, pensamientos que nunca has tenido antes, pensamientos de miedo que te hacen pensar si no eres la persona que creías que eras. Los pensamientos te aterrorizan y piensas que no desaparecerán de tu cabeza. Estos pensamientos pueden comenzar con las palabras «¿Qué pasa si …? «
• Tienes miedo de estar sola con tu bebé debido a pensamientos o preocupaciones aterradores. También le temes a cosas en tu casa que podrían causar daños, como cuchillos de cocina o escaleras, y las evitas lo más que puedas.
• Puedes sentir la necesidad de revisar las cosas constantemente. ¿Cerré la puerta? ¿Cerré el auto? ¿Apagué el horno? ¿Está el bebé respirando?
• Es posible que tenga síntomas físicos como calambres estomacales o dolores de cabeza, temblores o náuseas. Incluso puede tener ataques de pánico.
• Te sientes como un animal cautivo, caminando de un lado a otro en una jaula. Inquieto, Nervioso.
• No puedes comer, no tienes apetito.
• Estás teniendo problemas para dormir. Estás tan, pero tan cansada, pero no puedes dormir. Y si acaso logras conciliar el sueño puedes llegar a sentirte culpable por dormir y no estar al pendiente del bebe y esto se vuelve en un círculo constante de necesidad- demanda-culpabilidad que demerita el bienestar tuyo, de tu bebe y de la familia en general.
• Sientes una sensación de temor, como si algo terrible sucediera.
• Sabes que algo está mal. Es posible que no sepas que tienes un estado de ánimo perinatal o un trastorno de ansiedad, pero sabe que la forma en que se siente NO es correcta. Crees que te has «vuelto loca».
• Tienes miedo de que esta sea tu nueva realidad y de que ya no puedes ser como antes.
• Temes que si buscas ayuda, la gente te diga que estás loca y que te quitarían a tu bebé.

Ahora que has revisado estas listas, está pensando, «¿Cómo es posible que me describan tan bien?». Lo que te queremos decir es que no estás sola y que no eres la única y que no debes sentirte como un bicho raro y no eres tan inusual. Si tiene estos sentimientos y síntomas, entonces es posible que experimentes enfermedades comunes que tienen entre el 15 y el 20% de las nuevas madres o mamás primerizas, y que son completamente tratables.

Aunque ninguna mujer embarazada esta exenta de sufrir depresiones postparto ya que es muy común debido a los cambios bruscos de hormonas de estrógeno y progesterona que disminuyen repentinamente al momento del parto y esto puede provocar estos síntomas y la mujer suele reaccionar de esta manera inconscientemente, pero en la medida en que la mama recibe ayuda externa para sobrellevar las nuevas actividades que llevara a cabo a partir del nacimiento del bebe estos síntomas suelen disminuir de manera gradual hasta desaparecer con la ayuda de la familia, esposo y amigos que se acercan a la mama para platicar y hacerla sentir mejor.

También es importante que sepas que la hormona del estrés existe y puede provocar mucho daño en tu estado de ánimo y la manera en que esta te afecta a ti, es diferente en cómo podría afectarle a una hermana, prima, amiga o a cualquier otra mujer.

Otras cosas que debes saber

• Si está embarazada y tiene síntomas similares a los mencionados anteriormente, debes saber que no es inusual tampoco. Puedes tener depresión o ansiedad durante el embarazo, que es igual de común.
• Si tiene los síntomas mencionados anteriormente, llama a tu psicólogo. No hay necesidad de sufrir sola. Los trastornos del humor y la ansiedad perinatales son temporales y tratables con ayuda profesional.
• Si ya ha pasado el primer año después del parto y sigue sufriendo, aún podría tener depresión o ansiedad postparto. Tal vez nunca buscaste ayuda en el primer año y todavía estás luchando. Acude con un profesional de la salud, aún puedes obtener ayuda para esto.
• Una última cosa pero muy importante: si estás teniendo momentos en los que parece que puedes ver u oír cosas que nadie más hace, si te siente paranoica como si otros estuvieran dispuestos a atraparte, si sientes que tú o tu bebé de alguna manera pueden estar en peligro, no dudes en pedir ayuda o si tienes pensamientos de hacerte daño a ti misma o a los demás, es importante buscar ayuda en este momento. Estos síntomas requieren atención inmediata ya que podrían ser signos de psicosis postparto. Si tienes estos síntomas, tu enfermedad tiene el potencial de llevarte a hacer cosas que normalmente no harías. Para evitar esto, es importante buscar ayuda de inmediato para que los profesionales capacitados puedan ayudarte, estabilizarte y mantenerse saludable.

Recomendaciones

Es importante que no te compares con otras mujeres ya que somos seres individuales e incomparables y las características de cada una nos hacen especiales, porque nadie va a sentir o pensar como tú lo haces, ni va a reaccionar de la misma manera aunque estén viviendo situaciones similares, mas no iguales, por eso es importante que recibas un trato especial e individual.

Tratamiento

Si después de haber leído todo lo anterior imaginas que puedes tener depresión postparto, te recomendamos que acudas con un profesional de la salud, en especial busca la ayuda de un psicólogo.

Te recomendamos que hagas lo siguiente:

• Habla con tu pareja y familiares para que te ayuden con los cuidados del bebé las labores de la casa. El objetivo de esto es que no estés tan presionada y tengas un respiro para dedicarte tiempo.
• No escondas tus sentimientos: comparte con tu pareja y familiares lo que sientes y te puedan ayudar.
• No hagas cambios importantes en tu vida durante y después del embarazo, tienes que evitar el estrés que pudieras tener como cuando te cambias de casa.
• No te estreses al tratar de ser perfeccionista con todo lo que haces ni trates de hacer todo tu sola, pide ayuda.
• Planea realizar salidas, visita a familiares y amigos.
• Descansa y duerme todo lo que puedas, tu bebé es muy demandante con tu tiempo así es que cuando el duerma, tu duerme. Si es necesario, pide apoyo a tu pareja o a un familiar para que te ayude a cuidar a tu bebé mientas duermes algunas horas.
• Tienes amigas o familiares que también tienen bebés, crea o únete a un grupo en alguna red social donde es puedas platicar con otras mamás para que se apoyen unas con otras, pueden pasarse recetas y consejos en el cuidado del bebé.

Test de depresión post parto

Te haz hecho las siguientes preguntas: ¿Tengo depresión? ¿Cómo sabes si tengo depresión? ¿Te sientes deprimida y acabas de dar a luz? ¿Quieres saber si tienes depresión postparto? Te recomendamos que hagas el test de depresión postparto en:

https://www.aboutespanol.com/test-de-depresion-posparto-4045006

Videos de depresión postparto

¿Qué es la depresión posparto?, síntomas baby blues.